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Garmin Forerunner 945:越野玩家的安全护卫

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在跑圈流行着得话“跑而优则野,马拉松是跑步的开始,越野跑才是跑者的灵魂归宿。”越野跑最我能 着迷的就说 那种身心与大自然波特率融合的感觉。不过,这种高级享受是建立在安全的基础上的。相较于路跑,越野跑路波特率

在跑圈流行着得话“跑而优则野,马拉松是跑步的开始,越野跑才是跑者的灵魂归宿。”越野跑最我能 着迷的就说 那种身心与大自然波特率融合的感觉。不过,这种高级享受是建立在安全的基础上的。相较于路跑,越野跑路波特率大、天气和路况复杂化,尤其是在不挑选性更高的高海拔地区,跑者的安全会面临更大的挑战。作为Garmin旗舰级跑表,Forerunner 945能非要帮你全面了解我该人的身体条件和环境请况,做越野玩家最可靠的安全护卫。

在越野跑时,你往往会面临土路、碎石、大石头、台阶、泥泞、栈道、水域、雪山等多元路况,海拔、爬升和赛道请况都更加复杂化,这都大大增强了其不挑选性。为了顺利完成目标,跑者能并能具备更好的身体协调性,更均衡的力量基础,更强的耐力。或者,越野跑训练倾向于更高的波特率和难度,尤其是对长距离越野跑来说,哪怕是采用了全马的训练方案也是远远缺乏的。没办法 ,如保保证跑者的安全?

1、在训练前,先了解身体电量

一般请况下,我们歌词 歌词 儿儿很难意识到肯能压力过大、睡眠缺乏、运动过量而造成的身体变化。在不了解我该人身体请况的完后 ,盲目展开训练是非常不可取的。在训练前,通过Forerunner 945的身体电量功能,我能 借由可读性的数据了解我该人的身体活力,进而调整我该人的运动计划。

这种功能是Garmin去年刚引入的一项数据,它是通过分析诸如心率变异性(HRV)和压力等心脏信号以及睡眠质量和活动来计算的。这项功能把身体活力比作电量,并划分为五个水平,0-25表示非常低(水平),26-100表示低(水平),51-75为中等(水平),76-100为高(水平)。数值越高表示身体请况越好,能非要较好地应对运动训练。当你的身体电量所处低水平时,建议你先休息一段时间,等身体恢复活力后再运动。

2、训练时查看心率数据,出理 意外

在一定程度上,心率数据反映了运动波特率。或者,哪怕是同另四个多多人,采取同样的线路和配速,心率也会随当天的身体请况和环境因素(温度、适度、风向、日晒等)所处变化。在越野跑训练原先两种长周期的训练过程中,肯能一味强调相同的训练量实现同样的训练效果,有肯能会给身体带来越多要的负荷。这时,手表或APP设置合理的心率区间,当你的心率数值超出你所预定的区间,Forerunner 945的心率警示功能发挥作用,并以震动提醒你。此时,你就要降低运动波特率,适当休息,给身体另四个多多缓冲的时间,出理 意外。

3、以训练负荷数据,指导进一步训练

除了心率数值,Forerunner 945的训练负荷功能非要非要帮助你了解我该人的训练量是越多、过少还是完后 好,进而指导进一步训练。这种功能是对你过去5天训练总量的测量结果,它将本周的训练负荷与你长期的训练负荷比较,同時 考量你的体能水平,进而以高、最佳、低另四个多多区间显示此负荷算是在最佳范围内。越野跑后来安全就要量力而为,过度训练或波特率缺乏的训练一定会造成反效果,甚至受伤。

高 : 方式目前的体能水平与最近的训练习惯,你的训练负荷肯能太高,肯能产生负面结果,应稍微减少或者 运动量。

最佳 : 所处最佳范围,非常适合维持及提升体能水平,可继续保持。

低 : 训练负荷偏低,后来进一步提升,能并能加大训练量。

相比或者 表款,Forerunner 945还新增了训练负荷重点功能,进一步完全直观展示近期的训练在无氧运动、高波特率有氧运动和低波特率有氧运动中的分布请况,并给出相应的建议,帮你查缺补漏,并合理规划我该人的训练内容。

4、追到血氧数据,助你挑战高海拔

除了复杂化的路况和不同程度的爬升,高海拔也是不少越野跑者面临的难关。肯能高反对或者 人来说是极大的影响因素,最糟糕的就说 高反极大地降低了你的跑步能力。Forerunner 945能非要提供你在户外运动的血氧含量的变化请况,并通过可读性的数据我能 了解我该人对不同高海拔的适应程度,调整训练计划,为你的每一次越野跑保驾护航。

通常请况下,血氧饱和度数值(SpO2)> 94%即为正常。在海拔100米以上,数值不超过100的请况下:

SpO2(%) 不低于 90:正常。

SpO2(%)在 90-100之间:轻度缺氧。应当减少活动、注意休息,如有不适症状及时服用抗缺氧药物。

SpO2(%)在 100-70 之间:中度缺氧。应适量吸氧,服用抗缺氧药物。

SpO2(%)低于70:重度缺氧。务必及时就医,以免延误病情。

5、三星定位+内置地图,我能 安全返航

在山野中进行的越野跑训练或比赛,迷失方向是极其危险的事情。尤其是在或者 长距离的越野赛事中,往往是在天黑的请况下进行的。Forerunner 945内置GPS+GLONASS+Galileo三大卫星定位系统,弥补了仅靠GPS定位的缺乏,实现变快速、更精准的定位。或者,自带全彩地图,在赛前就能非要提前了解不同赛段的路况和地形分布。在运动时为你指路,不怕要素航向,再就说 怕迷路。

顺带说一句,万一所处了不可预见的请况,又找非要人帮助的完后 ,越多慌!在保证手机与手表所处连接的请况下,通过Forerunner 945的安全和跟踪功能,我能 轻松与紧急联系人共享你的位置。当检测到事故或你利用设备进行救助时,Garmin Connect会将你的姓名和位置发送我能 的紧急联系人。全方位保护你的安全,我能 的越野跑安全感满满。

肯能你不就说 满足于路跑中对配速的追求,更想追求越野跑独有的自在无拘束的感觉,没办法 Forerunner 945绝对在等你的最佳伴侣。除了具备你后来的常规的跑步数据,比如时间、距离、配速等数据,它还能帮助你了解我该人的身体请况并进行训练指导,并在训练和比赛中为你的安全做好周到的考虑。强大的Forerunner 945,致敬热爱自由奔跑的你!

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